近年来，头疗（也称头部按摩）已从小众的放松消遣，发展成越来越多人缓解疲劳、减轻头痛、改善睡眠的主动选择，反映出人们的健康观念正从“治已病”转向“治未病”，追求更舒适、更有活力的生活状态。

“按摩后舒服了不少”

       “脖子僵硬，头总昏昏沉沉，记性越来越差……”1月16日，在中国中医科学院广安门医院推拿科门诊，王晓（化名）向医生描述自己的不适。医生评估基本情况后，为她做了一次兼顾头部与颈椎的按摩调理。不到20分钟，王晓便感觉舒服了不少。

       “近年来，来推拿科门诊咨询头部按摩治疗的人显著增加。”中国中医科学院广安门医院推拿科主任医师王立军告诉《健康时报》记者，这一现象背后，主要源于两方面变化。一方面，现代生活节奏快，高强度脑力劳动、长时间使用电子设备及持续精神压力导致紧张性头痛、失眠、注意力下降等头颈部亚健康状态高发；另一方面，随着中医养生与现代康复知识的普及，大众逐渐认识到通过专业按摩可以疏通经络、缓解肌肉紧张、改善循环，推动了头部按摩需求的增长。

中国中医科学院广安门医院推拿科主任医师王立军为记者实施头部按摩。

       王立军介绍，头部按摩的作用具有中西医的双重依据。现代医学认为，头部按摩能刺激头皮下的血管和神经，促进血液循环，放松紧张的头颈肌肉，从而缓解压力、让身体更放松。中医认为头为“诸阳之会，百脉之宗”，通过手法刺激穴位（如百会、四神聪、风池等），可以调和气血、平衡阴阳、醒脑开窍、安神定志。因此，头部按摩对于改善两类常见健康问题作用明显：一是对紧张性头痛有明确的缓解作用，是临床上推荐的非药物疗法之一；二是对睡眠质量有良好的辅助改善作用，能帮助加快入睡、提高睡眠深度。

头疗不是“随便按按”

       《健康时报》记者调查发现，目前提供头疗服务的机构主要有两类：医院推拿科与连锁门店。医院推拿科以头部按摩、肩颈理疗为主，适合有基础疾病或头部不适症状的人群，收费透明，部分项目还可纳入医保报销。在连锁门店，头疗服务项目更为多样，以头部按摩、肩颈放松为主，有些商家还提供头皮清洁、洗发等服务。这些项目可单独或组合进行，价格从几十元到数百元不等。与此同时，居家头疗产品也随之兴起，电商平台上价格在300~500元区间的电子头部按摩器销量持续领先。

       不过，随着头疗市场快速发展，服务质量良莠不齐的问题逐步凸显。王立军表示，专业的头部按摩有放松效果，如果配合头皮清洁、洗发等配套服务能提升消费者的体验感和心理获得感。然而，由于行业尚处于发展初期，存在从业人员手法不当、产品安全性不明、疗效宣传夸大等问题。

       王立军建议，头疗从业人员（非医疗人士）应接受劳动社会保障部门的相关专业培训，取得相应的从业资格；头疗过程中所用产品的成分应公开，符合相关化妆品或日化品标准，避免夸大宣传；商业头疗应明确其“休闲养生、缓解疲劳、辅助保健”的定位，不能替代医疗。

       需要注意，以下人群绝不能“随便按按”：头部有局部感染者，如头皮疖肿、真菌感染、严重湿疹等；有出血倾向或相关疾病者，如血小板减少症、血友病、正在服用抗凝药物等；颅内疾病患者，如颅内肿瘤等；严重骨质疏松者等。

       “头部按摩可以根据个人需求选择服务机构。”王立军提到，如果主要目的是放松身心，可以选择正规的连锁按摩机构进行体验；若本身患有基础病，或伴有明确头痛、失眠、颈椎不适等症状，则建议就诊治疗。

自我按揉减轻不适

       对于希望节省时间、追求便捷的人群，可学习一些简单的穴位知识，自己按揉缓解头部紧绷感和不适感。

       穴位按压法：可以取风池穴、翳风穴、安眠穴、百会穴、四神聪穴、太阳穴，每个穴位用指腹按揉30秒，轻柔旋转，微有酸胀感即可。

       十指梳头法：双手十指自然弯曲，从前额发际线开始，经头顶向后梳至后脑勺，再沿颈部两侧绕回前方。力度适中，速度均匀，每次梳50~100下。此法能刺激数十个头部穴位，有疏通经络，醒脑安神之效。

       耳廓揉搓法：中医认为“耳为宗脉之所聚”。用拇指和食指捏住耳廓，从上至下轻轻揉搓、牵拉，直至耳廓微微发热。此法能调节全身气血，对缓解头痛、助眠有一定疗效。

       居家保健以轻柔、舒适为原则，切忌暴力。如果存在明确疾病或按摩后不适加重，请立即停止并咨询专业医生。

来源：《健康时报》