节气

小暑至，湿热渐盛，三伏将至。

中医认为，夏暑耗心气、湿气困脾胃，盛夏最易“无病三分虚”。小暑养生不贪凉、不耗气，记住核心原则：清暑祛湿、护阳养心、健脾固本。

✅ 饮食：适当多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕，清淡少油少冰，忌贪凉饮冷、甜腻重油；

✅ 起居：夜卧早起，睡好子午觉，空调不直吹、不睡湿地，护住一身阳气；

✅ 运动：微微出汗即可，切忌大汗耗气，清晨、傍晚适度舒展筋骨；

✅ 情志：静心戒躁，平复心火，心静自然凉。

顺应时节温和调养，养好脾胃心神，安稳度盛夏。