处暑即“出暑”，是夏秋阴阳转换的关键节气。一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。此时余暑未消、秋燥初起、湿气渐退，易引发秋乏、温燥干咳、脾胃虚弱等问题。民间处暑吃鸭、饮清润药茶、出游迎秋等习俗，皆是顺应天时的中医养生智慧。鸭肉清暑润燥、补而不腻，平和药茶可祛伏湿、防秋燥。日常养生需健脾祛湿、清润养阴、顾护脾胃，切忌贪凉、盲目厚补贴秋膘，收敛心神，平稳过渡金秋时节。