9月28日是世界心脏日，提醒我们再次聚焦心脏健康。冠心病，作为全球导致死亡和残疾的主要原因之一，正悄悄地威胁着无数人的生命。它并非老年人的“专利”，越来越多的中青年人也被卷入风险之中。了解冠心病的成因、识别早期信号、掌握预防方法，是每个人守护自己和家人健康的必修课。

一、什么是冠心病？

       冠心病，全称为“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，简单说就是给心脏供血的“血管通道”—冠状动脉，被血脂斑块堵住了。就像家里的水管长期不清理会结水垢，冠状动脉里的斑块越积越多，血管会变窄甚至堵塞，导致心脏缺氧缺血，出现胸痛、胸闷，严重时会诱发心梗、心衰，危及生命。

哪些人容易被冠心病盯上？这些高危因素要警惕：

1. 年龄与性别：40岁以上中老年人，男性风险高于女性（女性绝经后风险上升）；

2. 基础病：高血压、糖尿病、高血脂症患者；

3. 不良习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动；

4. 饮食：爱吃高油、高盐、高糖食物，肥胖人群。

二、身体发出这些信号，可能是心脏在“求救”

冠心病早期症状不明显，很容易被忽视，记住这3个典型信号，及时就医：

1. 胸痛：最常见症状，多于劳累、情绪激动或寒冷环境下发作。感觉胸口有压迫感、闷痛感，像被石头压着，疼痛可能放射到肩膀、手臂、脖子，一般持续3-5分钟，休息或含服硝酸甘油后会缓解；

2. 胸闷、气短：轻度活动（爬楼梯、快走），感觉呼吸费力、胸口发闷，休息后才能恢复，这是心脏供血不足的表现；

3. 夜间不适：睡觉时不能平躺，需要垫高枕头才能呼吸，或者夜间突然憋醒，坐起来后症状缓解，可能是心功能受损的信号。

三、中医怎么看冠心病？3类证型对应不同调理法

中医根据症状将冠心病归为“胸痹”“心痛”范畴，早在《黄帝内经》，《金匮要略》中就已经明确其病机为“阳微阴弦”，后世医家在此基础上有所发展，强调“本虚标实”——气血亏虚为本，血瘀、痰浊、气滞、寒凝为标，导致心脏得不到濡养，引发疼痛。

1. 气虚血瘀型（最常见）：

典型表现：胸痛反复发作，休息后缓解，平时容易疲劳、气短、懒得说话，舌头颜色偏暗，有瘀斑；

调理原则：益气活血、通络止痛；

常用中药/方剂：黄芪（补气）、丹参（活血）、川芎（通络），常用方剂“补阳还五汤”“丹参饮”，需在中医师指导下使用。

食疗建议：用黄芪10g、丹参5g、山楂5g煮水代茶，或用红枣、桂圆、山药煮粥，补气血、助循环。

2. 痰浊阻滞型：

典型表现：胸口闷痛，感觉喉咙有痰咳不出，身体沉重、容易犯困，舌苔厚腻；

调理原则：化痰祛湿、宣痹通阳；

常用中药/方剂：瓜蒌（化痰）、薤白（通阳）、半夏（祛湿），代表方剂“瓜蒌薤白半夏汤”；

食疗建议：多吃茯苓、陈皮、冬瓜、薏米等祛湿食物，少碰肥肉、甜腻食物，避免痰湿加重。

3. 心肾阳虚型：

典型表现：胸痛伴畏寒，手脚冰凉，精神差、容易累，晚上起夜多，舌头颜色淡、舌苔白；

调理原则：温补心肾、散寒止痛；

常用中药/方剂：附子（温阳）、桂枝（散寒）、人参（补气），常用方剂“参附汤”“右归丸”（需严格遵医嘱，避免温燥过度）；

食疗建议：适量吃羊肉、生姜、桂圆、核桃等温补食物，冬天可喝生姜红枣茶，注意保暖，避免受凉。

四、中医外治法：简单易行，辅助调理

除了内服中药，这些中医外治法安全方便，适合日常辅助调理，需长期坚持。

• 穴位按摩 每天按揉2-3个护心穴位，每个穴位按1-2分钟，以有酸胀感为宜。

内关穴：手腕横纹上2寸（约3指宽），两筋之间，缓解胸痛、心悸；

膻中穴：两乳头连线中点，缓解胸闷、气短；

心俞穴：背部第5胸椎旁开1.5寸（约2指宽），改善心脏供血。

• 艾灸 适合阳虚、怕冷的人群，可艾灸关元穴（肚脐下3寸）、气海穴（肚脐下1.5寸），每次10-15分钟，每周2-3次，温通经络、补阳气（注意避免烫伤）。

五、冠心病，“养”大于“治”

不管是西医治疗还是中医调理，冠心病的核心在于“长期管理”，记住这4点，守护心脏健康：

1. 控制基础病：高血压、糖尿病、高血脂患者，严格遵医嘱吃药，定期监测指标，避免病情加重；

2. 改变坏习惯：戒烟限酒，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累；

3. 调饮食结构：低盐（每天＜5g）、低油（每天＜25g），多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类，每周吃2-3次深海鱼（补充Omega-3，保护血管）；

4. 适量运动：选择温和的运动，如散步、太极拳，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动（运动前最好咨询医生，根据身体情况制定方案）。

冠心病不是“绝症”，早发现、早干预，配合科学调理，完全可以控制病情，让心脏保持“活力”。如果出现频繁胸痛、呼吸困难等症状，一定要及时就医，避免耽误最佳治疗时机！