“大夫，我平时没啥难受，一体检才知道心跳特别慢！”

“白天还行，一到晚上就浑身没劲、眼前发黑，站起来就发晕……”

“我偶尔会莫名发晕、差点晕倒，原来是心跳跟不上了？”

在心血管科门诊，这样的疑问几乎天天都有。很多人觉得没有难受症状，心脏就一定没事，却忽略了一个藏在身体里的隐形杀手——“缓慢性心律失常”。 特别是白天清醒时心跳缓慢，慢慢削弱心脏泵血能力，是引发头晕、黑矇、晕厥、跌倒，甚至诱发心脑血管意外的重要隐患。

缓慢性心律失常（bradyarrhythmia，BA） 是指由心脏起搏功能异常、冲动传导障碍所引发，成人静息心率持续低于60次/分钟为主要特征的一类心律失常疾病，心室率持续低于50次/分钟提示高风险。主要包含窦性心动过缓、窦房结功能障碍、房室传导阻滞等多种类型，临床常因心动过缓造成心输出量不足，进而引发胸闷气短、周身乏力、一过性黑矇、头晕甚至晕厥等不适症状。

如何判断自己有没有缓慢性心律失常？

“心电图+24小时动态心电图”，是诊断缓慢性心律失常的金标准，能精准捕捉白天、夜间睡觉时的最慢心率、心跳停搏及传导异常。

中医怎么看缓慢性心律失常？

在中医范畴，缓慢性心律失常归属“心悸、怔忡、迟脉、胸痹、眩晕”范畴。病机核心为：心阳亏虚、心气不足、寒凝脉滞、痰瘀阻络。

从六大方面，给大家带来缓慢性心律失常人群专属中医调护方案。

一、起居调护

1.重在温护阳气：做好颈背、胸口、腰腹、下肢保暖，尤其秋冬及换季之时避免受凉，不贪凉吹空调、直吹晚风，防止寒邪直伤心阳、凝滞心脉，加重心跳偏慢。

2.晨起严格遵循“三个半分钟”：醒后卧床静躺半分钟、缓慢坐起靠床半分钟、双腿下垂床边静坐半分钟再起身，防止体位突然变化引发脑供血不足、头晕黑矇甚至晕厥。

3.作息规律：23点前准时入睡，杜绝熬夜耗伤心气心阳；午休小憩20~30分钟，养心神、补元气，稳定心率。

4.避免久卧久坐：久坐则气血瘀滞、脉道不畅，应定时起身缓步活动，以疏通周身血脉。

二、运动调护

1.宜选择温和舒缓、温补气血的运动。慢走、太极拳、八段锦、养生导引等，每次20～30分钟，以身体微热、微微出汗为度，切忌剧烈运动、快跑负重，防止耗气伤阳、加重心脏负担。

2.避开清晨寒气重、大雾、大风天气，待日出气温回升后再锻炼；心率过缓、常有头晕乏力者，不宜单独外出运动，防止突发晕厥无人照料而发生意外。

3.运动应以“不心慌、不胸闷、不乏力”为原则，量力而行，循序渐进，通过温和运动提振心阳、通行血脉。

三、情志调摄

心动过缓人群多心气不足，情绪抑郁、焦虑、思虑过度会耗伤心气、郁结气机，导致血脉运行更加迟滞。日常保持心境平和，少思虑、少生气、戒暴怒；可常亲近自然、静养安神、聆听舒缓轻音乐，放松身心。避免长期情绪低落、过度紧张，防止气机郁滞、心脉痹阻，诱发胸闷心悸、心率不稳。

四、饮食调护

1.原则：温阳益气、健脾养心、低脂清淡饮食，忌食生冷寒凉、冰镇饮品、生冷瓜果、油腻厚味、过甜黏滞食物，以免损伤脾阳、阻滞气机、生痰化瘀。

2.适当多食温补益气食材：黄芪、党参、桂圆、红枣、羊肉、牛肉、山药、芡实、莲子、生姜等，补益心脾、温通心脉。

3.每餐七八分饱即可：切忌暴饮暴食，过饱加重心脏负担，影响气血运行；少饮浓茶、咖啡，戒烟限酒，避免扰乱心神、影响心率。

五、药食同源药膳

1.黄芪红枣桂圆茶

黄芪配红枣、桂圆煮水代茶饮，可益气养心、温补心阳，改善心动过缓、心慌乏力、气短懒言。

2.生姜红枣小米粥

生姜、红枣与小米同煮，温中散寒、健脾益气，适合平素畏寒、手脚冰凉、心跳偏慢人群常食。

3.山药莲子枸杞粥

山药、莲子、枸杞、粳米共煮，健脾补肾、养心安神，缓解心动过缓伴随失眠、体虚头晕、精神倦怠。

六、穴位保健处方（日常居家自用）

温补心率三穴，每穴按揉3～5分钟，以局部酸胀温热为度，每日早晚各1次；胸闷头晕发作时可随时按揉，日常坚持温补心阳、稳定心率。

内关穴：前臂腕横纹上2寸，两筋之间。宁心安神、益气通脉，改善心动过缓、心慌胸闷、气短头晕。

足三里：外膝眼下四横指，胫骨外侧凹陷。健脾益气、生化气血、固本培元，从根源补益心气、助推心跳。

关元穴：脐中下3寸。温补肾阳、温补心阳，元气充足则心脉鼓动有力，改善脉迟畏寒、体虚乏力。

小结

西医诊疗以改善心脏起搏与传导功能为核心，病情危重者及时植入起搏器。中医论治立足病机，以温补心阳、补益心气、活血通脉为大法。治疗期间谨遵西医医嘱规范服药，评估起搏器指征，定期监测心率/律、复查心电图，坚持中西医结合、治病与养护同步进行，全面守护心血管健康。