很多患者认为，寒冷的秋冬才是心血管疾病的高发季节。实则不然，炎炎夏季，在高温、高湿、闷热的气候环境，会让心脏持续处于“超负荷工作”状态，如：心绞痛、心肌梗死、高血压急症、脑卒中等心脑血管意外的发生率会大幅攀升。夏季护心亦是全年健康防护的关键一环，尤其是中老年人、慢病患者更需重点防范。

下面，我院心血管科护理专家就来和您详细说说夏季心血管疾病的预防要点，一起学习科学护心、安稳度夏。

一、为什么温暖的夏季心脏却容易 “出问题”？

夏季是心血管疾病高发的核心原因是高温天气会给心血管系统带来更多重的负担，身体的细微变化都会刺激血管、加重心脏压力，如血管扩张，血流压力波动大。在高温环境下，人体为了散热，全身皮下血管会自然扩张，血液循环速度加快，心脏跳动频率增加、泵血负荷翻倍。

同时，室内外温差极大，频繁进出空调房，血管会反复收缩、扩张，血管弹性变差、血压骤升骤降，极易诱发血管痉挛、斑块脱落，引发心梗、脑梗。夏季出汗脱水，血液变黏稠，气温升高，人体大量出汗，若补水不及时，身体水分快速流失，会导致血容量不足、血液黏稠度升高、血流速度变慢。黏稠的血液极易形成血栓，堵塞心脑血管，这也是清晨突发心梗、脑梗的重要诱因。

作息紊乱，心脏得不到充足休养；不良饮食刺激，加重血管负担，在夏季大家偏爱冰镇饮料、冰淇淋、烧烤、小龙虾、重盐重油凉菜，生冷食物会刺激胃肠道血管急剧收缩，反射性引发冠脉痉挛；高油高盐高脂的饮食，会升高血脂、血压，加速动脉粥样硬化，这些都埋下了心血管隐患。

二、哪些人才是夏季心血管疾病高危人群呢？

1.中老年人群（50 岁以上），血管弹性衰退、机能下降；

2.高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、房颤等慢病患者；

3.肥胖、长期熬夜、久坐不动、长期吸烟饮酒的人群；

4.既往有过心梗、脑梗、心绞痛病史的人群。

这类人群心脏耐受度差，只有夏季需重点做好防护，才能杜绝意外发生。

三、科学护心

全方位的夏季心血管疾病预防措施

1.科学补水，杜绝血液黏稠：补水是夏季护心的基础，切忌等到口渴再喝水，此时身体已处于严重脱水状态。

2.恒温避暑，减少血管刺激：温差波动是夏季心脑血管意外的主要诱因，稳定温度环境是护心关键。

3.清淡饮食，减轻心脏负担：遵循 “低脂、低盐、低糖、清淡易消化”的夏季饮食原则，养护血管健康。

4.规律作息，适度运动养心：充足休养+科学运动，能有效增强心脏耐受能力。

5.严控指标，规律用药不松懈：慢病稳定是预防心血管急症的核心，切忌夏季随意停药、减药,或可遵医嘱调整用药。

6.调节情绪，避免情绪激动：夏季闷热天气容易让人烦躁、易怒、焦虑，而剧烈的情绪波动会瞬间升高血压、加快心率，诱发心肌缺血、心绞痛。

四、我们要警惕预警信号，牢记急救常识

夏季心血管意外发作急促、凶险，早发现、早救治是挽救生命的关键。若出现以下不适，切勿拖延，立即就医：

1.胸口闷痛、压榨性疼痛、心慌心悸、气短喘息；

2.不明原因头晕、头痛、眼前发黑、浑身乏力、出冷汗；

3.肩背、下颌、手臂放射性疼痛，恶心呕吐。

4.重要急救提醒：如果一旦出现疑似心梗症状，立刻停止所有活动、就地平躺休息，立即拨打 120 急救电话，切勿自行开车就医、拖延等待，黄金救治时间仅有 120 分钟。

夏季护心，重在细节、贵在坚持。高温酷暑之下，补水、避暑、饮食、作息、控指标每一步都至关重要。尤其是高危人群，一定要摒弃 “夏天心脏不会生病” 的误区，做好日常防护，规避风险因素，稳稳守住心血管健康防线，轻松、安心渡过盛夏！