在心身医学门诊中，常会接诊不少因孩子游戏问题焦虑的家长，以及受游戏困扰的青少年。如今青少年沉迷游戏日渐普遍，有些孩子看似每日游戏时长不多，可课余闲聊、钻研游戏消耗了大量隐形时间，值得家长、教师和医务工作者重视。从中医理论剖析这类身心问题，有望为科学引导提供新的思路。

其一

正气存内，邪不可干

       "正气存内，邪不可干。" 出自《黄帝内经·素问·刺法论》，表面意思是：人体正气充沛充足，外邪便无法侵入体内。用在青少年游戏问题上，可以理解为，我们要大力发展孩子的优质兴趣爱好，帮助他们树立正确的价值观，从而有效疏解学业压力或社交困扰所带来的精神负担，继而减少对数字设备的心理依赖。

       所谓"正气足"，指的是一个内心充实、兴趣丰富、价值感明确的孩子，自然不容易被游戏轻易"攻破"心神。与其一味封堵，不如用丰富多彩的现实体验去充盈孩子的精神世界，这才是从根本上解决问题的办法。

其二

阴平阳秘，精气乃治

       "阴平阳秘，精神乃治。" 语出《黄帝内经·素问·生气通天论》，表面意思是：人体阴阳保持平衡协调，睡眠安和，精气才能正常运行、身体才能康健。而游戏或电子设备的使用，最突出的问题就是干扰正常睡眠，不少孩子甚至出现昼夜颠倒的情况。

       中医认为，昼为阳、夜为阴，长期熬夜必然导致阴阳失衡，正所谓"阴阳离决，精气乃绝"，百病也就随之而来。临床上我也常常观察到，通过保证患者恢复正常的睡眠节奏，就可以在一定程度上改善许多躯体和心理不适——比如头痛、焦虑、注意力下降等。

       所以说，正常的睡眠时间不仅仅是一项干预目标，更是心身保健的底线。守住了睡眠，就守住了孩子心身健康的根基。

其三

久视伤血，久视伤肝

       "久视伤血，久视伤肝"， 前半句出自《黄帝内经·素问·宣明五气篇》，指过度用眼会耗伤肝血。青少年长时间游戏，或者夜间光线不佳环境下注视手机屏幕，则易损伤肝血，目失所养，故近视频发、眼干目涩、甚至虚火内动心烦不已；后半句以“肝开窍于目”为据，指长期高关注电子设备，易耗肝阴，可致注意力涣散、记忆力减退、思维迟钝之状。

       青少年平素学习用眼已不少，因此，养成良好用眼习惯十分重要；另一方面，根据中医“阴阳相生”理论，劳逸结合，补阳以养阴是十分有效的调节方法，因此，增加体育运动，特别是孩子真正感兴趣的体育活动，显得尤为重要。动则生阳，阳生则阴长，所以运动不仅能强健体魄，更能调畅情志、缓解视疲劳、改善认知功能，让青少年心身达到一个更好的状态。

       诚然，我们身处一个多元化的社会，游戏能为孩子提供部分情绪体验和人际社交的价值，我们不必将其视为洪水猛兽，但更关键在于如何引导孩子更好地适应当下的学习和生活节奏，把握好这段珍贵的青春年华。中医讲"治未病"，面对游戏问题，与其等到问题严重再来干预，不如从现在做起——以正确价值观充盈内心，以规律作息守护睡眠，以运动活力强健心身。愿每一位青少年都能心身健康，不负韶华。