空调屋里坐了一天，下班后感觉头昏沉沉、身子发懒、胃口全无，还有点低烧——你以为只是“热着了”，其实这很可能是夏季特有的暑湿感冒找上门了，而不是普通的风寒感冒。

您是否有过这样的经历：

✔ 天气闷热，浑身黏腻，总感觉头昏脑涨、身体发沉；

✔ 没有明显高烧，却总是提不起精神；

✔ 食欲下降、胃口变差，甚至恶心想吐；

✔ 鼻塞流涕、咳嗽咳痰，却迟迟不好。

很多人以为只是吹空调着凉了，其实这很可能是夏季特有的一种感冒——暑湿感冒。

一、什么是暑湿感冒？

暑湿感冒是夏季常见的感冒类型，中医称为“暑湿伤表”，民间俗称“热伤风”。

夏季气温高、湿度大，人体容易受到暑邪和湿邪侵袭。尤其是长期待在空调房、贪食冷饮、作息不规律的人群，更容易出现暑湿感冒。

中医认为：“暑多夹湿，湿性黏滞。”暑邪与湿邪共同侵袭人体后，会导致气机运行不畅、脾胃功能失调，从而出现头重身困、食欲不振等一系列症状。它与普通风寒、风热感冒最大的区别，在于“湿”字——不只是发热，更有身体沉重黏腻、胃肠不适的特点。

二、暑湿感冒的临床症状有哪些？

这几个症状，看看您中了几个？

1.发热：体温多在37.5℃～38℃之间，以低热或中度发热为主；

2.头重身困：感觉头昏沉沉，全身酸痛乏力，四肢发沉；

3.胃肠道症状明显：食欲下降、恶心呕吐、腹胀不适；

4.呼吸道症状：咽痒或轻微咽痛，鼻塞、黄浊涕、咳嗽咳痰；

5.口渴却不想喝水。

符合3条及以上，高度怀疑暑湿感冒，建议参照本文调理或就医

三、日常起居与预防

1.空调温度不要低于26℃，避免长时间待在温差过大的环境，进出空调房注意增减衣物。

2.出汗后先用干毛巾擦干，再进入凉爽环境，不要立即冲凉水澡或直接吹冷风。

3.运动后别立刻喝冰饮，等汗液稍微收敛后再补充温热水或淡盐水。

4.保持室内通风，避免湿气堆积；勤换衣物，保持身体干爽。

5.规律作息、保证充足睡眠，维持免疫系统正常运转，是最根本的预防。

6.饮食宜清淡，多饮水，忌辛辣、寒凉及油腻厚味的食物。

注意这3个常见误区

❎误区一：出汗越多越好

❎误区二：发热时喝冰饮降温

❎误区三：感冒就吃抗生素

四、祛湿食疗方推荐

1.荷叶冬瓜汤：清暑利湿、健脾开胃

2.薏米赤小豆粥：健脾祛湿、利水消肿

3.绿豆汤：清热解暑

4.荷叶茶：清暑化湿

温馨提示

出现以下任一情况，请尽快前往医院！

发热超过38.5℃或持续发热超过3天无好转；

频繁呕吐、腹泻，出现口唇干燥、尿少等脱水迹象；

儿童、老年人、孕妇或免疫力低下者出现上述症状；

出现胸闷、气短、意识模糊等严重症状。